12 Tips Untuk Menjaga Tubuh Dari Kelebihan Berat Badan

"Kelebihan lemak di daerah perut meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular"

Kelebihan berat badan atau kegemukan bukan hanya mengganggu penampilan, tapi juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Mulai dari yang ringan sampai yang serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

Kelebihan lemak di daerah perut misalnya, meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, kegemukan kadang juga bisa berakibat timbulnya rasa kurang percaya diri, yang pada akhirnya juga mempengaruhi penampilan dan kecantikan Anda secara keseluruhan.

12 Tips Untuk Menjaga Tubuh Dari Kelebihan Berat Badan:

1. Hindari mengolah makanan dengan cara menggoreng. Usahakan dengan cara merebus, memanggang atau menumis.
2. Buat hidangan yang sederhana. Sepotong ayam atau ikan dengan sayuran tanpa saus.
3. Jangan mencicipi masakan selagi masak secuali sayuran segar.
4. Gunakan alat masak anti lengket untuk mengurangi pemakaian minyak dan lemak.
5. Jika harus menggunakan minyak, pilih minyak zaitun atau minyak wijen, namun pamakaian tetap harus dibatasi.
6. Bersihkan lemak daging dan buang kulit ayam.
7. Ganti daging sapi dengan pilihan yang rendah lemak seperti daging unggas.
8. Gunakan dua putih telur sebagai pengganti 1 butir telur.
9. Sejumput keju parut (parmesan) sebagai pengganti keju dalam kue atau pizza dapat memberikan rasa enak tanpa kalori berlebihan.
10. Cari alternatif lain cara menumis. Jangan menggunakan minyak. Coba menumis dengan kaldu ayam, kecap rendah natrium atau air.
11. Mengurangi porsi minyak menjadi separuhnya tak akan membuat perbedaan rasa.
12. Segera masukkan sisa makanan ke lemari es sehingga tidak menggoda untuk dihabiskan. Simpan makanan sisa dalam kemasan individu di lemari es.

Itulah 12 Tips Untuk Menjaga Tubuh Dari Kelebihan Berat Badan. Semoga tips diatas dapat bermanfaat bagi Anda. Tetap sehat.